Cours de tennis adulte Koh Samui : reprendre ou débuter

Mis à jour le 26 septembre 2026.

Résumé : Prendre des cours de tennis adulte Koh Samui pose une question que personne ne traite : comment apprendre ou reprendre sous 33 °C et 80 % d'humidité. La réponse tient aux horaires, aux séances courtes et à l'hydratation, pas au niveau de départ. Commencer le tennis à 50 ans est parfaitement réaliste, à condition de viser le jeu plutôt que la technique parfaite. Chez Shi Shi Samui, à Lamai, le cours d'une heure est à ฿1 200, et à ฿1 000 la séance à partir de six cours. Selon l'OMS (2026), 31 % des adultes dans le monde n'atteignent pas 150 minutes d'activité modérée par semaine, et l'inactivité augmente après 60 ans : deux heures de tennis par semaine règlent la question.

« Je n'ai pas touché une raquette depuis le lycée. » C'est la phrase que nous entendons le plus souvent au téléphone, juste avant « est-ce que c'est trop tard ». Non, ce n'est pas trop tard, et ce n'est même pas la bonne question. La bonne question, sur cette île, c'est à quelle heure vous jouez.

Le tennis sous un climat tropical n'a rien à voir avec le tennis d'un club européen au printemps. Un adulte qui reprend ici et qui calque ses habitudes d'ailleurs abandonne en deux séances, non par manque de niveau, mais parce qu'il a joué à quatorze heures.

Je suis Paul Cosnier, je dirige Shi Shi Samui, un club de sport à Lamai, sur la côte sud-est de Koh Samui. Nous donnons des cours aux enfants comme aux adultes, aux résidents comme aux vacanciers. Notre page cours de tennis présente l'encadrement, et cet article dit le reste.

Sommaire

• Commencer le tennis adulte : l'âge n'est pas le sujet
• Cours de tennis adulte Koh Samui : le climat commande tout
• À quoi ressemble une première séance pour un adulte
• Reprendre après des années : les trois corrections qui changent tout
• Le matériel, sans rien acheter
• Tennis, padel ou pickleball : ce qui convient à un adulte débutant
• Les tarifs, et ce qu'une progression demande vraiment
• Ce que nous constatons chez nos élèves adultes
• Questions fréquentes

Commencer le tennis adulte : l'âge n'est pas le sujet

On peut commencer le tennis à 40, 50 ou 65 ans. Ce qui change avec l'âge n'est pas la capacité d'apprendre, c'est l'ordre dans lequel on apprend, et la tolérance du corps aux appuis brusques.

Un adulte apprend vite, parce qu'il comprend une consigne, se corrige seul et vise un objectif clair : faire un échange. Un enfant apprend autrement, par le jeu et la répétition, sujet que nous traitons dans notre article sur les cours de tennis pour enfants. Confondre les deux méthodes est l'erreur classique : un adulte qui suit un programme d'enfant s'ennuie, un enfant qui suit un programme d'adulte décroche.

L'argument de fond est ailleurs. Selon l'OMS (2026), 31 % de la population adulte mondiale, soit 1,8 milliard d'adultes, n'atteint pas les 150 minutes d'activité physique d'intensité modérée recommandées par semaine, une proportion en hausse de cinq points entre 2010 et 2022, et l'inactivité augmente après 60 ans chez les hommes comme chez les femmes. Deux séances de tennis par semaine placent un adulte au-dessus du seuil, avec un sport qui se joue à deux et qu'on n'a donc pas envie d'annuler.

Cours de tennis adulte Koh Samui : le climat commande tout

C'est le point que les clubs européens n'ont pas à gérer, et que l'île impose.

La règle des horaires d'abord. On joue tôt le matin, avant neuf heures, ou en fin d'après-midi, à partir de seize heures trente, et sur courts éclairés en soirée. Entre onze heures et quinze heures, la chaleur et l'humidité transforment une séance d'apprentissage en épreuve, et un débutant y perd sa technique avant d'en avoir acquis.

La durée ensuite. Une heure est la bonne unité ici, pas quatre-vingt-dix minutes. Au-delà, la concentration tombe et les gestes se dégradent, ce qui ancre de mauvaises habitudes.

L'hydratation enfin, et ce n'est pas une formalité. On boit avant d'avoir soif, on prévoit un litre et demi pour une heure, et on accepte de perdre une séance quand la fatigue est là. Un adulte qui vient de débarquer sur l'île met souvent une semaine à s'acclimater : ce n'est pas le moment de commencer un cycle intensif.

Sur la saison, un repère utile : selon Climats et Voyages (2026), novembre est de loin le mois le plus pluvieux de Ko Samui, avec 445 mm répartis sur 16 jours, contre 65 mm sur 4 jours en février, le vrai maximum pluvieux s'étendant d'octobre à décembre avec la mousson du nord-est. En pratique, les averses passent vite et les courts redeviennent jouables, mais un cycle de cours se cale mieux sur la saison sèche. Notre article quand aller à Koh Samui détaille les quatre saisons.

À quoi ressemble une première séance pour un adulte

Elle ne commence pas par le service, et elle ne commence pas non plus par un panier de deux cents balles.

Le premier quart d'heure sert à voir comment vous vous déplacez et comment vous tenez la raquette, en frappant à mi-court, à faible vitesse. Le deuxième objectif est de faire dix échanges d'affilée, même lentement, même à trois mètres du filet : c'est ce qui donne la sensation de jouer, et c'est ce qui fait revenir. Le service arrive après, parce qu'il est le geste le plus technique du tennis et le plus décourageant quand on l'aborde trop tôt.

À la fin d'une première heure, un adulte qui n'a jamais joué tient un échange. Ce n'est pas du tennis de compétition, c'est du tennis, et la différence se joue là.

Reprendre après des années : les trois corrections qui changent tout

Un ancien joueur n'est pas un débutant, il est un joueur avec des réflexes datés. Trois points reviennent presque systématiquement.

La préparation, trop haute et trop tardive. Le tennis des années quatre-vingt-dix se jouait avec des raquettes plus lourdes et des balles plus lentes. Les gestes se sont raccourcis depuis ; garder l'ancienne amplitude, c'est arriver en retard sur chaque balle.

Les appuis, restés statiques. On frappe aujourd'hui en mouvement, pas planté. C'est aussi ce qui protège le dos et les genoux, car un corps qui absorbe en se déplaçant encaisse moins qu'un corps qui encaisse sur place.

Le service, souvent figé sur un geste de jeunesse. C'est le point où un cours individuel rapporte le plus, parce que personne ne voit son propre service.

Une reprise se conduit sur cinq à six séances pour retrouver des sensations, pas sur deux. C'est la raison pour laquelle notre tarif dégressif commence à six cours.

Le matériel, sans rien acheter

Vous n'avez besoin de rien pour la première séance, et c'est volontaire. Le club met des raquettes à disposition, et jouer avec deux ou trois modèles différents avant d'acheter évite l'erreur la plus fréquente : la raquette trop rigide, choisie pour sa marque, qui fait mal au bras d'un débutant.

Ce qui compte vraiment, ce sont les chaussures. Des chaussures de tennis, pas de running : les semelles de course ne tiennent pas les appuis latéraux et c'est le premier facteur d'entorse sur court. Prévoyez aussi une casquette, des vêtements clairs et respirants, et une serviette, dont vous comprendrez l'utilité dès la première demi-heure.

Tennis, padel ou pickleball : ce qui convient à un adulte débutant

La question se pose sérieusement sur l'île, où l'on trouve aussi du padel du côté de Bophut, et où le pickleball s'installe vite.

	Tennis	Padel	Pickleball
Temps avant de jouer un point	Quelques séances	Une séance	Dix minutes
Technique exigée	Élevée	Moyenne	Faible au départ
Sollicitation des épaules et du dos	Forte, surtout au service	Modérée	Faible
Se joue seul à deux	Oui	Non, il faut quatre joueurs	Oui, mais meilleur à quatre
Progression à long terme	Très profonde	Bonne	Bonne, plafond plus bas
Disponible chez nous à Lamai	Oui, courts éclairés	Non	Oui, terrains dédiés

Le raisonnement honnête est le suivant. Si vous voulez jouer dès la première heure et transpirer en riant, commencez par le pickleball : notre article qu'est-ce que le pickleball explique pourquoi il s'apprend si vite. Si vous voulez un sport que vous pourrez creuser pendant vingt ans, prenez des cours de tennis. Beaucoup de nos adhérents adultes font les deux, le tennis pour progresser, le pickleball pour jouer le soir avec des gens de tous niveaux.

Pour un panorama complet de ce qui se pratique sur l'île, notre article activités sportives à Koh Samui passe en revue dix sports.

Les tarifs, et ce qu'une progression demande vraiment

Nos tarifs sont publics. Le cours d'une heure est à ฿1 200, et la séance passe à ฿1 000 à partir de six cours. La location d'un court de tennis seul, sans encadrement, est à ฿600 l'heure, et le pickleball à ฿500 à l'unité. Tout figure sur notre page des prix, en bahts, réglables sur place.

Le calcul utile n'est pas le prix d'une séance mais le rythme. Un cours par semaine, complété d'une heure de jeu libre avec un partenaire de même niveau, produit des résultats visibles en deux mois. Deux cours par semaine sans jeu libre en produisent moins : c'est en jouant des points que la technique se fixe. C'est aussi moins cher, puisqu'une heure de court coûte la moitié d'un cours.

Ce que nous constatons chez nos élèves adultes

Nous constatons que les adultes qui reviennent au tennis sur l'île échouent presque toujours pour la même raison, et ce n'est jamais le niveau : ils ont réservé à midi. Nous avons pris l'habitude de proposer d'emblée un créneau matinal, quitte à décaler d'une heure ce que la personne demandait, et l'assiduité change du tout au tout.

Nous constatons aussi que les vacanciers surestiment ce qu'ils peuvent faire en une semaine. Trois cours en sept jours, sous ce climat, avec le décalage horaire, c'est beaucoup. Deux séances bien menées laissent un meilleur souvenir et une meilleure base pour reprendre chez soi.

Enfin, nous vérifions systématiquement deux choses avant un premier cours adulte : les antécédents d'épaule, de dos et de genou, parce qu'ils déterminent l'ordre d'apprentissage, et les chaussures, parce que nous préférons décaler une séance plutôt que faire jouer quelqu'un en chaussures de course. Pour caler un créneau, passez par notre page de réservation en précisant votre expérience.

Questions fréquentes